SNS 중독이 자존감과 감정 조절에 미치는 영향
1. SNS 중독과 자존감 저하의 관계 (비교 심리, 자기 이미지 왜곡, 인정 욕구)SNS는 현대 사회에서 필수적인 소통 도구가 되었지만, 과도한 사용은 자존감 저하로 이어질 위험이 큽니다. 특히, SNS에서는 사람들이 자신의 ‘최상의 순간’만을 공유하는 경향이 강합니다. 이러한 **비교 심리(Social Comparison)**는 사용자들이 자신의 현실과 타인의 온라인 이미지를 비교하게 만듭니다.많은 연구에 따르면, SNS 사용 시간이 길어질수록 타인과의 비교가 증가하며, 자존감이 낮아질 가능성이 높아집니다. 예를 들어, 친구의 화려한 여행 사진, 완벽한 몸매, 성공적인 직장 생활을 보는 동안, 사용자는 자신이 뒤처졌다고 느끼고 상대적으로 열등감을 경험할 수 있습니다. 이는 자기 이미지 왜곡(Self-..
7일간의 변화: 디지털 디톡스 챌린지 실천기
7일간의 변화: 디지털 디톡스 챌린지 실천기1. 디지털 디톡스 챌린지 준비하기 (목표 설정, 사용 습관 점검, 실천 계획 수립)디지털 디톡스 챌린지를 성공적으로 수행하기 위해서는 먼저 자신의 디지털 기기 사용 습관을 점검하고, 실천 가능한 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 대부분의 사람들은 자신이 스마트폰을 얼마나 자주 사용하는지 인식하지 못합니다. 따라서 첫 번째 단계는 현재 스마트폰 사용 시간을 확인하고, 불필요한 사용을 줄일 계획을 세우는 것입니다.챌린지 전 점검할 사항:스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 디지털 기기의 일일 평균 사용 시간 기록하기SNS, 유튜브, 뉴스 앱 등 자주 사용하는 앱 목록 작성하기스마트폰 없이도 가능한 대체 활동 정리하기 (독서, 운동, 명상 등)7일간의 디지털 디톡스 목표 ..
